Bildschirm-Arbeitsplatz – Optimal am Computer arbeiten
Bildschirm-Arbeitsplatz – Für die Einrichtung eines Bildschirm-Arbeitsplatzes in Ihrem heimischen Arbeitszimmer, gibt es einige Regeln, die Ihnen dabei helfen, später besser und gesünder am Computer zu arbeiten.
Bildschirm / Monitor
Der Bildschirm sollte so platziert werden, dass sich die Leuchten im Arbeitszimmer nicht darin spiegeln und er das einfallende Tageslicht nicht reflektiert. Am Besten stellen Sie ihn so auf, dass Ihre Hauptblickrichtung parallel zum Fenster verläuft. Dabei sollten Sie einen Mindestabstand von einem Meter zum Fenster einhalten, damit die Kontraste noch gut auf dem Monitor wiedergegeben werden und Sie die Zeichen noch gut erkennen können. Wenn Sie den Bildschirm in der Nähe des Fensters aufstellen müssen, helfen senkrechte Lamellen-Vorhänge den Lichteinfall und damit die Reflektion zu begrenzen.
In der Höhe sollte die oberste Bildschirmzeile so ausgerichtet sein, dass sie sich nicht über der waagerechten Sehachse befindet. Die natürliche, entspannte Kopfhaltung liegt in diesem Zusammenhang zwischen 15 und 35 Grad. Der optimale Sehabstand ist abhängig von der Bildschirmgröße und erstreckt sich über einen Bereich von 45cm bis 80cm.
Tastatur
Die Tastatur sollte sich variabel aufstellen lassen und in einem Mindestabstand von 5cm – besser: 10cm – zur Tischkante platziert werden. Auf der Fläche zwischen Tastatur und Tischkante können Sie Ihre Handballen auflegen. Dafür gibt es im Handel auch spezielle Handgelenkstützen, die Sie zur Polsterung verwenden können. Bei einigen Tastaturen ist die Handballenauflage schon integriert. Die Tastaturneigung sollte bis zu 15 Grad betragen. In Fachgeschäften erhalten Sie auch eine Reihe an besonders ergonomischen Tastaturen, wobei die Tasten meist anders angeordnet sind. Wenn Sie mit einer solchen ergonomischen Tastatur gut arbeiten können, entscheiden Sie sich für so ein Modell. Um Verdrehungen und Verspannungen zu vermeiden, sollten Sie sich frontal zu Bildschirm und Tastatur setzen.
Maus
Im Bereich der Computer-Mäuse hat sich in den letzten Jahren sehr viel getan. Es gibt sehr viele verschiedene Modelle, die mehr oder weniger ergonomisch ausgerichtet sind. Vor dem Kauf einer Maus sollten Sie die angebotenen Produkte prüfen. – Liegt die Maus gut in der Hand? Sind die Tasten logisch und gut erreichbar angeordnet? Verfügt die Maus über ein Scrollrad? Außerdem müssen Sie sich entscheiden, ob Sie lieber eine herkömmliche Kabelmaus oder eine Funkmaus ohne Kabel nutzen wollen. Moderne Mäuse arbeiten übrigens nicht mehr mit einer Kugel, sondern mit einem Laser, was ein präziseres und schnelleres Arbeiten möglich macht.
Rechner
Beim Kauf eines Rechners, sollten Sie vor allem auf die Geräuschentwicklung achten. – Das Gehäuse sollte optimal geschlossen sein, damit der Rechner geräuscharm arbeiten kann. Im Zweifelsfall können Sie auch später mit Kork selbst eine Schalldämmung vornehmen.
Platzieren Sie den Rechner so, dass Sie benötigte Anschlüsse und Laufwerke jederzeit problemlos erreichen können. – Einige Computertische sehen für den Rechner Plätze im Bodenbereich vor, die sich nicht immer ideal eignen. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Lüftung des Rechners unbehindert arbeiten kann.
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