{"id":7816,"date":"2021-08-20T15:02:07","date_gmt":"2021-08-20T13:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/?p=7816"},"modified":"2024-01-15T09:03:50","modified_gmt":"2024-01-15T07:03:50","slug":"ist-es-ungesund-den-ganzen-tag-zuhause-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/ungesund-ganzer-tag-zuhause.html","title":{"rendered":"Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben?"},"content":{"rendered":"<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive wp-image-6099 size-thumb-50 alignright\" src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel-50x50.png\" alt=\"News-Beitrag im Wohnen.de Magazin - Aktuelle Nachrichten - News\" width=\"50\" height=\"50\" srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel-50x50.png 50w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel.png 61w\" sizes=\"(max-width: 50px) 100vw, 50px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive wp-image-6099 size-thumb-50 alignright lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2050%2050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"News-Beitrag im Wohnen.de Magazin - Aktuelle Nachrichten - News\" width=\"50\" height=\"50\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2050%2050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 50w\" sizes=\"(max-width: 50px) 100vw, 50px\" data-srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel-50x50.png 50w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel.png 61w\" data-src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wohnen-de-magazin-news-artikel-50x50.png\" loading=\"lazy\"><\/p>\n<hr>\n<p>Seit Beginn der Corona Krise in Deutschland im M\u00e4rz 2020 haben wir einige H\u00f6hen und Tiefen mit dem Virus hinter uns. Hier in den News des Wohnen.de Magazins haben wir bereits mehrfach Themen beleuchtet, die im Zusammenhang mit Corona sowie mit unserer dadurch ver\u00e4nderten Lebensf\u00fchrung und Wohnsituation stehen:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/cocooning-in-corona-zeiten.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wohn- und Lifestyle-Trend Cocooning in Corona Zeiten hoch im Kurs<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/virenfreie-wohnung-ohne-grippe-corona-viren.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Virenfreie Wohnung \u2013 Was hilft gegen Grippe und Corona Viren zuhause?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wohnung-aufraeumen-ausmisten-corona.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wohnung aufr\u00e4umen und ausmisten in Corona Zeiten<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/achtsam-wohnen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Im Trend: Achtsam wohnen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/ergonomisch-arbeiten-home-office.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ergonomisch arbeiten im Home Office<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/urlaub-im-eigenen-garten.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Urlaub im eigenen Garten<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Corona-Sommer 2021 verlief leider insgesamt gef\u00fchlt deutlich weniger entspannt als der Corona-Sommer 2020. Wir haben zwar jetzt die diverse Impfstoffe gegen das Virus und viele haben sich auch bereits impfen lassen, aber es gibt eben auch die deutlich ansteckendere <a href=\"https:\/\/www.handelsblatt.com\/politik\/die-coronavirus-pandemie-delta-was-die-mutation-fuer-neue-symptome-ausloesen-kann\/27403222.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Delta-Variante<\/a> des Corona-Virus.<\/p>\n<hr>\n<h3>Video des Bundesministeriums f\u00fcr Gesundheit:<br>\nDr. Torben Schiffner spricht \u00fcber die Variante Delta<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5G5RTj9oSEk\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5G5RTj9oSEk\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<p>Nicht genug mit der Delta Variante des Corona Virus und damit verbunden erneut steigenden Inzidenzzahlen, auch der Sommer bzw. das Sommerwetter 2021 scheint &#8222;kaputt&#8220; zu sein. Wir befinden uns im August und die Hundstage (23.07.2021 bis 23.08.2021) neigen sich dem Ende zu. &#8211; Als Hundstage bezeichnet man umgangssprachliche die hei\u00dfesten Sommertage in Europa, wobei wir hiervon in 2021 nicht wirklich viel wahrgenommen haben (siehe hierzu auch: <a href=\"https:\/\/www.dwd.de\/DE\/wetter\/thema_des_tages\/2021\/8\/6.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hundstage 2021 ohne gro\u00dfe Hitze?<\/a>). Es geht schon beinahe herbstlich zu, was den Aufenthalt innerhalb der Wohnr\u00e4ume f\u00fcr viele attraktiver als den Aufenthalt im Freien macht.<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7820 size-medium\" title=\"Schadet es der Gesundheit, wenn man den ganzen Tag im Haus ist?\" src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-300x200.jpg\" alt=\"Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? - Stay home\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7820 size-medium lazyload\" title=\"Schadet es der Gesundheit, wenn man den ganzen Tag im Haus ist?\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? - Stay home\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause.jpg 1920w\" data-src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stay-home-ungesund-ganzen-tag-zuhause-300x200.jpg\" loading=\"lazy\">Wir bewegen uns also mit gro\u00dfen Schritten auf unseren zweiten Corona Herbst \/ Winter zu und angesicht der bereits beschriebenen Lage wegen der ansteckenderen Delta Variante, die insbesondere ungeimpfte Menschen gef\u00e4hrdet, bedeutet dieses f\u00fcr viele, dass sich das Leben wieder mehr auf die Wohnung konzentrieren wird. Unabh\u00e4ngig von einem weiteren Lockdown, den die Politik unter allen Umst\u00e4nden und mit allen Mitteln verhindern will, treffen einige Personen f\u00fcr sich pers\u00f6nlich die Entscheidung, (erneut) Sozialkontakte zu reduzieren und sich im Rahmen von Homing \/ Cocooning&nbsp; in die eigenen vier W\u00e4nde zur\u00fcckzuziehen.<\/p>\n<p>Doch tun wir uns und unserem K\u00f6rper bzw. unserer Gesundheit etwas Gutes, wenn wir tagelang das Haus nicht verlassen? &#8211; In unserem heutige News-Artikel im Wohnen.de Magazin besch\u00e4ftigen wir uns deshalb mit der Frage: Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Eine Frage, die nat\u00fcrlich nicht nur in Corona-Zeiten interessant ist, sondern sich beispielsweise auch Gamern bzw. Zockern (oder auch deren Erziehungsberechtigten) stellt, die bisweilen auch tagelang kein Sonnenlicht zu sehen bekommen. Generell kann man schon mal festhalten, dass dem Thema <a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/gesundes-wohnen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gesundes Wohnen<\/a> eine besondere Bedeutung zukommt, wenn man sich nahezu 24\/7 innerhalb seiner vier W\u00e4nde aufh\u00e4lt.<\/p>\n<div style=\"background-color: #e2e2e2; border-color: #ff8003; border-radius: 5px; color: #000000; padding: 5px;\" align=\"left\">\n<p><em><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#sonnenlicht\">Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Sonnenlicht<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#frische-luft\">Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Frische Luft<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bewegung\">Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Bewegung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a name=\"sonnenlicht\"><\/a><\/p>\n<h2>Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Sonnenlicht<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7822 size-medium\" title=\"Sonnenlicht - warum ein Mangel krank machen kann\" src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-300x194.jpg\" alt=\"Wie wichtig ist Sonnenlicht f\u00fcr die menschliche Gesundheit?\" width=\"300\" height=\"194\" srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-115x74.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7822 size-medium lazyload\" title=\"Sonnenlicht - warum ein Mangel krank machen kann\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20194%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Wie wichtig ist Sonnenlicht f\u00fcr die menschliche Gesundheit?\" width=\"300\" height=\"194\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20194%22%3E%3C%2Fsvg%3E 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-115x74.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/sonnenlicht-gesundheit-300x194.jpg\" loading=\"lazy\">Wenn man den ganzen Tag im Haus ist, bekommt man unabh\u00e4ngig von der Jahreszeit zu wenig nat\u00fcrliches Licht bzw. Sonnenlicht &#8222;ab&#8220;. Im Gegensatz zu den Pflanzen, die wegen ihrer <a href=\"https:\/\/www.planet-schule.de\/wissenspool\/lebensraeume-im-wald\/inhalt\/hintergrund\/fotosynthese-und-zellatmung\/die-fotosynthese-grundlage-allen-lebens.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fotosynthese<\/a> auf die Sonne angewiesen sind, brauchen wir die Sonne nicht f\u00fcr unsere Ern\u00e4hrung. Dennoch spielt das Sonnenlicht auch f\u00fcr den Menschen eine wichtige Rolle, wenn es um den Stoffwechsel und die Gesundheit geht.<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich ist es so, dass das Sonnenlicht sowohl eine Verbesserung als auch eine Verschlechterung unserer Gesundheit bewirken kann:<\/p>\n<p>Die Strahlung der Sonne setzt sich aus sichtbarem Licht, UV-Strahlung und W\u00e4rmeenergie zusammen. Von diesen drei Bestandteilen ist die UV-Strahlung wesentlich, wenn es um die Auswirkungen der Sonne auf unsere Gesundheit geht. UV steht f\u00fcr ultraviolett, die <a href=\"https:\/\/www.bfs.de\/DE\/themen\/opt\/uv\/einfuehrung\/einfuehrung_node.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">UV-Strahlung<\/a> ist f\u00fcr das menschliche Auge unsichtbar und setzt sich aus drei Spektren (A, B, C bzw. UV-A, UV-B, UV-C) zusammen.<\/p>\n<p>Hier unten auf der Erde kommt allerdings nicht die gesamte UV-Strahlung der Sonne an. &#8211; Die UV-C-Strahlen werden vollst\u00e4ndig und die UV-B-Strahlen gr\u00f6\u00dftenteils von der Atmosph\u00e4re des Planeten absorbiert. Daraus l\u00e4sst sich ableiten, dass die UV-A-Strahlen nahezu komplett bei uns ankommen.<\/p>\n<p>Sowohl UV-A-Strahlen als auch UV-B-Strahlen dringen tief in unsere Haut ein. Entscheidend f\u00fcr die Wirkung der UV-Strahlung ist, die Aufenthaltsdauer in der Sonne. &#8211; Verbringt man in den drei Monaten des Sommers pro Woche an etwa zwei bis drei Tagen jeweils f\u00fcnf bis f\u00fcnfzehn Minuten in kurzer Bekleidung drau\u00dfen in der Sonne, bekommen wir in der Regel gen\u00fcgend UV-Strahlen ab, um in unserer Haut eine ausreichende Menge an Vitamin D f\u00fcr die Gesunderhaltung unseres K\u00f6rpers zu erzeugen. Die UV-B-Strahlung l\u00f6st in diesem Zusammenhang die Vitaminsynthese im K\u00f6rper aus.<\/p>\n<p>Vitamin D wird zu den fettl\u00f6slichen Vitaminen gerechnet und daneben auch als Hormon angesehen. Durch Vitamin D ist der Organismus in der Lage, Kalzium aufzunehmen, welches f\u00fcr eine Aufrechterhaltung der Knochengesundheit essentiell ist. Dar\u00fcber hinaus spielt Kalizium auch eine wichtige Rolle f\u00fcr das Muskelsystem, Nervensystem und Immunsystem, was gleichsam die besondere Bedeutung von Vitamin D f\u00fcr den K\u00f6rper hervorhebt.<\/p>\n<hr>\n<h3>Video: Vitamin D wissenschaftlich gepr\u00fcft &#8211; maiLab<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ud9d5cMDP_0\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ud9d5cMDP_0\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<h3>Video: Vitamin-D-Mangel: Sonnenlicht ist wichtig f\u00fcr die Gesundheit | Dr. Wimmer | NDR<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tLTEduGwZJM\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tLTEduGwZJM\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<p>Die UV-A-Strahlen wirken sich im Gegensatz zu den f\u00fcr die Vitamin-D-Synthese erforderlichen UV-B-Strahlen nicht so positiv auf den K\u00f6rper bzw. die Gesundheit aus. Durch die UV-A-Strahlung kommt es zu einer aktiven Melaninbildung im Organismus. &#8211; Melanin ist ein dunkles Pigment, welches den tieferen Schichten der Haut einen Schutz vor den sch\u00e4dlichen UV-Strahlen bieten soll. Durch das Melanin entsteht dann auch die f\u00fcr die meisten Menschen typische Sommerbr\u00e4une der Haut.<\/p>\n<hr>\n<h3>Video: Warum wird man im Sommer braun?! | Biologie &#8211; simpleclub<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ajq1KosEP00\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ajq1KosEP00\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<p>Wenn man es in den Sommermonaten mit dem Aufenthalt im Freien bzw. in der Sonne \u00fcbertreibt und dort regelm\u00e4\u00dfig Stunden verbringt, k\u00f6nnen die UV-B-Strahlen Sch\u00e4digungen der DNA in den Hautzellen verursachen. In der Folge kann es zu einem <a href=\"https:\/\/www.patienten-information.de\/kurzinformationen\/melanom#\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Melanom<\/a> (Hautkrebs) kommen. Durch die UV-A-Strahlen kommt es zu einer Zerst\u00f6rung der Kollagenfasern und Elastinfasern, aus denen die Haut aufgebaut ist. Die Haut verliert durch die UV-A-Strahlen Feuchtigkeit und Elastizit\u00e4t. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Flecken entstehen. Allgemein spricht man in diesem Zusammenhang auch von einer Photoalterung der Haut.<\/p>\n<p>Der Aufenthalt in der Sonne kann also sowohl positiv und erforderlich als auch negativ und gesundheitssch\u00e4digend sein. &#8211; Wir empfehlen hierzu die Lekt\u00fcre von: Sonne ja, aber nur mit Schutz auf der Website der WHO Europa.<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7832 size-medium\" title=\"Ausgewogene Ern\u00e4hrung - Vitamin D durch Fisch\" src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-300x200.jpg\" alt=\"Vitamin D durch Ern\u00e4hrung - Fisch als gute Vitamin-D-Quelle\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignright wp-image-7832 size-medium lazyload\" title=\"Ausgewogene Ern\u00e4hrung - Vitamin D durch Fisch\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Vitamin D durch Ern\u00e4hrung - Fisch als gute Vitamin-D-Quelle\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/fisch-lachs-gute-vitamin-d-quelle-300x200.jpg\" loading=\"lazy\">Wer nicht nach drau\u00dfen geht und so zu wenig Sonne tankt, um ausreichend mit Vitamin D versorgt zu werden, kann dieses auch \u00fcber seine Ern\u00e4hrung zuf\u00fchren. &#8211; So liefert Fisch und da vor allem die Leber von Fischen sehr viel Vitamin D. Eier, K\u00e4se und Fleisch sind ebenfalls Vitamin-D-Quellen, wobei sie nur relativ geringe Mengen liefern.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist es m\u00f6glich, Vitamin D auch \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zuzuf\u00fchren. Derartige Pr\u00e4parate sind frei verk\u00e4uflich, so dass nicht unbedingt ein Arzt aufgesucht werden muss. Wer sich jedoch unsicher ist, ob tats\u00e4chlich ein Vitamin-D-Mangel vorliegt, kann beim Arzt durch einen Bluttest (muss in der Regel selbst bezahlt werden, wenn keine Erkrankung vorliegt, die einen Mangel impliziert) abkl\u00e4ren, wie es tats\u00e4chlich um den Vitamin-D-Wert bestellt ist und ob eine Supplementierung erforderlich ist.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens kann man sich die f\u00fcr die Vitamin-D-Synthese erforderliche UV-B-Strahlung nicht &#8222;holen&#8220;, indem man sich ans <a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/fenster.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fenster<\/a> der Wohnung hinter die Glasscheibe setzt. &#8211; Die UV-B-Strahlen k\u00f6nnen das Fensterglas n\u00e4mlich nicht durchdringen. Im ge\u00f6ffneten Fenster bzw. am offenen Fenster kann man allerdings versuchen, etwas vom wichtigen Sonnenlicht zu erhaschen. Auch hier sollte man vor allem gerade in den Sommermonaten darauf achten, dass man nicht zu lange ungesch\u00fctzt in der Sonne verweilt, um den negativen Folgen der UV-Strahlung aus dem Weg zu gehen.<\/p>\n<hr>\n<p><a name=\"frische-luft\"><\/a><\/p>\n<h2>Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Frische Luft<\/h2>\n<p>Damit unser Organismus funktionieren kann, ben\u00f6tigt er Sauerstoff. Dieser wird durch die Atmung aufgenommen und beispielsweise zur Energiegewinnung bzw. Verbrennung von Zucker und Fetts\u00e4uren verwendet. Je mehr Sauerstoff sich in der Luft befindet, desto einfacher kann unser K\u00f6rper Energie erzeugen sowie gleichsam unsere Leistungskraft und Konzentrationsf\u00e4higkeit schaffen bzw. erh\u00f6hen. Da die Luft drau\u00dfen naturgem\u00e4\u00df mehr Sauerstoff enth\u00e4lt als die Luft im Innenraum, wo sich unser ausgeatmetes Kohlendioxid mit in die Raumluft mischt, unterst\u00fctzt sie unseren K\u00f6rper besser bei seinen Aufgaben.<\/p>\n<p>Wenn wir nicht ausreichend l\u00fcften, nimmt die Sauerstoffkonzentration im Raum im gleichen Ma\u00dfe ab wie die Kohlendioxidkonzentration ansteigt. In der Folge nehmen Konzentration und Leistung ab, man wird tr\u00e4ge und m\u00fcde.<\/p>\n<p>Um auch in der Wohnung von m\u00f6glichst frischer Luft bzw. m\u00f6glichst sauerstoffhaltiger Luft zu profitieren, sollte diese regelm\u00e4\u00dfig ausgetauscht werden. Dieses gelingt durch h\u00e4ufiges (mindestens zweimal bis dreimal t\u00e4glich) f\u00fcr einen Zeitraum von f\u00fcnf bis f\u00fcnfzehn Minuten.<\/p>\n<hr>\n<h3>Video: Zimmer und Wohnung richtig l\u00fcften! Nachhaltigkeit-Tipps | WWF Deutschland<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mlHUrLYC8_0\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mlHUrLYC8_0\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"bewegung\"><\/a><\/p>\n<h2>Ist es ungesund, den ganzen Tag zuhause zu bleiben? &#8211; Stichwort: Bewegung<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7834\" src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-300x200.jpg\" alt=\"Ist es sch\u00e4dlich nur im Haus zu sein? - Bewegung \/ Bewegungsmangel im Fokus\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-7834 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Ist es sch\u00e4dlich nur im Haus zu sein? - Bewegung \/ Bewegungsmangel im Fokus\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20300%20200%22%3E%3C%2Fsvg%3E 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-srcset=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-115x77.jpg 115w, https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/bewegung-bewegungsmangel-zu-viel-im-haus-300x200.jpg\" loading=\"lazy\">Wenn man sich den ganzen Tag in der Wohnung aufh\u00e4lt, besteht schnell das Risiko, dass man sich einfach zu wenig bewegt. Innerhalb der eigenen vier W\u00e4nde ist der Bewegungsspielraum in der Regel arg beschr\u00e4nkt und viele Menschen besch\u00e4ftigen sich sitzend. &#8211; Sitzen ist f\u00fcr den K\u00f6rper allerdings nicht wirklich vorteilhaft. Nicht umsonst, h\u00f6rt man oft, dass Sitzen das neue Rauchen sei. Unser K\u00f6rper &#8211; insbesondere unsere Wirbels\u00e4ule &#8211; ist einfach nicht f\u00fcr diese Form der Haltung &#8211; vor allem \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg &#8211; geschaffen.<\/p>\n<p>Unser K\u00f6rper braucht Bewegung und Aktivit\u00e4ten, um gesund zu bleiben. Dazu muss man sich nicht einmal sonderlich anstrengen. &#8211; Spazierengehen ist in diesem Zusammenhang wohl die \u00e4lteste und nat\u00fcrlichste Art der k\u00f6rperlichen Ert\u00fcchtigung. So mussten unsere Vorfahren zum Zwecke der Nahrungssuche weite Strecken zur\u00fccklegen. F\u00fcr Gesundheit und \u00dcberleben war also das Bewegen der Beine ein ganz wesentlicher Faktor.<\/p>\n<hr>\n<p><em>Mal etwas zum Schmunzeln&#8230;<\/em><\/p>\n<h3>Video: Loriot &#8222;Ich will hier nur sitzen&#8220; | movie mag<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\"><noscript><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Iuobpte4ndQ\" width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><iframe width=\"682px\" height=\"383px\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Iuobpte4ndQ\" loading=\"lazy\" class=\" lazyload\"><\/iframe><\/div>\n<hr>\n<p>Forschungen an der <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/5-surprising-benefits-of-walking\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard Medical School<\/a> in den USA haben ergeben, dass regelm\u00e4\u00dfiges Spazierengehen viele Vorteile f\u00fcr das Wohlbefinden und die Gesundheit mit sich bringt. So sollen Spazierg\u00e4nge zur St\u00e4rkung des Immunsystems beitragen und das Risiko f\u00fcr die Entstehung diverser Krankheiten wie z. B. eines Herzinfarktes, von Brustkrebs oder auch Arthritis senken. Dar\u00fcber hinaus soll das regelm\u00e4\u00dfige Spazierengehen die Lust auf s\u00fc\u00dfes Essen senken und einer Gewichtszunahme vorbeugen.<\/p>\n<p>Um von den positiven Effekten zu profitieren, muss man keine Marathonstrecken anpeilen. Es soll schon ausreichend sein, wenn man pro Woche insgesamt f\u00fcr mindestens zwei Stunden zu Fu\u00df unterwegs ist. Minimum w\u00e4re also ein Spaziergang von knapp zwanzig Minuten t\u00e4glich, wobei mehr nat\u00fcrlich in der Regal auch absolut nicht schadet.<\/p>\n<p>Neben dem Spazierengehen in der freien Natur oder auch in der Stadt, bei dem man sich auch gleich noch frische Luft und mit etwas Gl\u00fcck wertvolles Sonnenlicht g\u00f6nnen kann, kann man sich nat\u00fcrlich auch zuhause mehr bewegen und nicht nur sitzen oder liegen.<\/p>\n<p>Die k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen sportlicher Natur sein, wenn man z. B. einen eigenen <a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/Fitnessraum.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitnessraum<\/a> bzw. ein oder mehrere <a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/Fitnessgeraete.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trainingsger\u00e4te<\/a> in seiner Wohnung hat. Sport bzw. Fitness\u00fcbungen sind zuhause auch ganz ohne Ger\u00e4te m\u00f6glich. Dabei stehen viele verschiedene M\u00f6glichkeiten wie beispielsweise Yoga, Pilates, HIIT (Hoch Intensit\u00e4ts Interval Training) oder auch Aerobic zur Wahl. Anleitungen und Programme hierzu finden sich zahlreich auf Youtube. Auch mithilfe einer Spielkonsole kann man daheim in Bewegung und sogar richtig ins Schwitzen kommen, wenn man beispielsweise ein forderndes Tanzspiel ausw\u00e4hlt.<\/p>\n<p>Man kann auch zwischen den einzelnen R\u00e4umen der Behausung oder auch im Treppenhaus herumlaufen, um ein gewisses t\u00e4gliches Schrittpensum zu erreichen. Das <a href=\"https:\/\/www.wohnen.de\/magazin\/wohnung-putzen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Putzen der Wohnung<\/a> ist ebenfalls ein probates Mittel, um sich innerhalb der eigenen vier W\u00e4nde k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n<hr>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Wetter vermittelt aktuell keine wirklichen sommerlichen Gef\u00fchle und das Corona Virus ist in Form der Delta Variante wieder auf dem Vormarsch. &#8211; Vielleicht schon Grund genug, wieder vermehrt zu Hause zu bleiben. 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